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Aprendi a respirar durante os ataques de pânico — e mudou tudo
Durante anos, os ataques de pânico controlavam a minha vida. Não conseguia ir ao supermercado, apanhar o metro, estar em lugares fechados sem sentir que ia morrer. O coração disparava, as mãos suavam,...
A minha fobia de conduzir que quase destruiu o meu emprego
Nunca pensei que me pudesse tornar alguém que tem medo de conduzir. Tirei a carta aos 18 anos sem pr...
Dois anos de depressão silenciosa — como finalmente pedi ajuda
Durante dois anos, acordei todos os dias a pensar: "Outro dia igual." Não havia tristeza dramática — havia vazio. Um vazio imenso que eu tentava preencher com trabalho, ecrãs, e ocupação constante. A...
Como a meditação me ajudou a processar um trauma de infância
Cresci numa casa com muito conflito. Não falo de violência física, mas de tensão constante, gritos, ...
Da cama às maratonas: a minha história de recuperação da depressão
Há 3 anos, havia dias em que não conseguia sair da cama. Não por preguiça — por uma espécie de paralisia que não consigo explicar bem. Hoje completei a minha primeira meia-maratona. Não estou a dize...
Fobia social: quando cada interação social parece uma avaliação
Sabia que alguma coisa estava errada quando comecei a recusar convites de amigos porque a ideia de e...
O dia em que percebi que precisava de pedir ajuda urgente
Não quero entrar em detalhes sobre o que aconteceu naquele dia. Mas foi o dia em que percebi que não conseguia continuar a fazer isto sozinho. Ligar para a linha de apoio foi o ato mais assustador qu...
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