Como a meditação me ajudou a processar um trauma de infância

Cresci numa casa com muito conflito. Não falo de violência física, mas de tensão constante, gritos, instabilidade emocional. Aprendi cedo a ser invisível. Isso ficou no meu corpo durante décadas. Ansiedade crónica, dificuldade em confiar, padrões relacionais autodestrutivos. A meditação não foi a cura. Mas foi uma ferramenta que me ajudou a estar presente no meu corpo de forma segura pela primeira vez. Em paralelo com a terapia, foi transformador. O que quero partilhar é isto: o trauma não nos define. E não temos de continuar a viver como se o perigo ainda estivesse presente. A cura é lenta e não linear. Mas é real.