O burnout é reconhecido como doença?

Sim. A OMS reconheceu o burnout como fenómeno ocupacional na CID-11, definindo-o como síndrome resultante de stress crónico no trabalho que não foi gerido com sucesso.

Quanto tempo demora a recuperar do burnout?

A recuperação do burnout é variável — pode levar de semanas a mais de um ano, dependendo da gravidade, do suporte disponível e da capacidade de fazer mudanças no estilo de vida e trabalho.

Stress e Burnout

Burnout: os 12 sinais que nunca deves ignorar no trabalho

O burnout não aparece de repente. Reconhece os 12 sinais de alerta antes que o esgotamento se instale completamente.

Dra. Ana Rosa

15 de março de 2026

9 min de leitura

O burnout é traiçoeiro porque se desenvolve gradualmente. O que começa como cansaço normal vai-se tornando num esgotamento profundo que afeta a saúde física, mental e relacional.

Os 12 sinais de alerta

1.Exaustão crónica — Cansaço que não passa com descanso

2.Cinismo — Perda de entusiasmo e distância emocional

3.Ineficácia — Sensação de que nada do que fazes tem valor

4.Irritabilidade — Reações desproporcionais a pequenos problemas

5.Insónia — Dificuldade em adormecer apesar do cansaço

6.Isolamento — Evitar colegas e eventos sociais

7.Queixas físicas — Dores de cabeça, problemas gastrointestinais

8.Dificuldade de concentração — Mente "em branco" ou dispersa

9.Procrastinação — Adiar tarefas que antes fazias facilmente

10.Perda de criatividade — Dificuldade em ter ideias ou resolver problemas

11.Sentimento de fracasso — Crença de não ser suficientemente bom

12.Descuido pessoal — Negligenciar alimentação, exercício, relações

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